Ir kuo daugiau pumpuojate, tuo daugiau jo gausite. Tada pabandykite įsiminti antrąją pusę ir nupiešti ją ant popieriaus.

Pratimai krūtimi ar kaip padidinti krūtinę Keletas žodžių apie kai kurių sąvokų subtilybes Daugelis mergaitės ir moterys dažniausiai plečia savo prausiklius. Tačiau mažai iš jų tai supranta Jūs negalite padidinti pieno liaukų, bet plėtoti krūtinės raumenis. Anatomiškai, pieno liaukose tokie raumenys nėra,kuris galėtų būti plėtojamas. Ši kūno dalis gali būti padidinta tik chirurgine intervencija.

Paspauskite pirmyn, tarsi bandydami perkelti sieną, minutę. Tada šiek tiek sulenkite angą ir kartokite pratimą. Šis nuolydis padidina krūtinę.

Per pratimą reikia pajusti, kad krūtinės raumenys yra labai įtemptos. Pratimai "Siena-2" Tas pats pratimas kaip ir ankstesnis, tik pakiltireikia sienos, bet ne atidaryme. Jūs turite stovėti absoliučiai tiesiai, nes jūsų nugara sulinkta, perkeliama apkrova į nugaros raumenis, o ne į krūtis.

Atlikite 3 kartus 2 minutes. Pratimai "Push-ups iš grindų" Tai geriausias pratimas krūtimi namuose. Vienas iš būdų turi būti įveiktas 20 kartų. Bent jau tai turėtų būti siekiama. Pratimai "kojelės iš kėdės" Stovėk savo nugarą į kėdę, atsiminkite rankas ant jo.

Sulenkite rankas, nuleiskite kūną. Grįžti į pradinę padėtį.

Nuo artėjimo kartų. Pratimai "gestas" Tai labai svarbus uždavinys, nors tai yra gana sudėtinga atlikti. Atsigulkite ne ant grindų, nedėkite rankšluosčių, padėkite rankas ant krūtinės.

Kaip padidinti varpos dydį padedant chirurgams?

Dabar priveržkite savo krūtinę ir pakelkite hantelius. Nuleiskite ir pakelkite hantelius dar aštuonis kartus.

Trys metodai. Pratimai "paskirstymas" Sėdėti ant kėdės, rankomis su hanteliukais priešais krūtinę, alkūnės spaudžiamos į šonus. Tada pakartokite tą patį, plyšę savo alkūnės.

Pratimai krūtimi ar kaip padidinti krūtinę

Pratimai "tempimui" Tai yra paskutinis užsiėmimas. Ištieskite kaklą ir smakru siekite krūtinės, rankomis tarsi stumkite save nuo žemės. Iškvėpdami leiskite pilvą žemyn link žemės.

Pakelkite smakrą ir krūtinę bei žiūrėkite į viršų. Atitraukite ausis nuo pečių, rankomis stumkite save nuo žemės, suveskite mentes. Papildomai 2 minutes atlikite krūtinės ištempimą. Dirbant sėdimą darbą, dienos eigoje dauguma nevalingai susikūpriname, todėl šis pratimas gali padėti pagerinti netinkamą laikyseną ir atsikratyti nugaros skausmo bei žalingo įpročio kūprintis.

Rutinos formavimas

Atlikite šį pratimą ryte ir vakare. Kaip atlikti krūtinės tempimo pratimą: Pratimą galite atlikti stovėdami arba sėdėdami darbo vietoje. Sunerkite rankas už nugaros ties nugaros apačia, krūtinkaulį stumkite pirmyn ir aukštyn, neleiskite išsiriesti juosmeniui, įtempkite pilvą ir sėdmenis, dubenį išlaikykite neutralioje padėtyje. Jei nepasiekiate savo rankų, suimkite nedidelį rankšluostį ar diržą. Išlaikykite galvą pakeltą neutralioje padėtyje, žiūrėkite tiesiai.

Pratimai, skirti pagerinti atmintį

Tokioje padėtyje įkvėpkite ir iškvėpkite 5 kartus, tada atsipalaiduokite ir pakartokite dar kartą. Apvalinkite nugarą ir smakru siekite krūtinės, dubenį išlaikykite neutralioje padėtyje.

Tuomet pasilenkite, kad galva atsidurtų ties klubais.

• Jūsų mentės ir sėdmenys turi liesti sieną.
• Nario padidejimas 4 kartus
• Kaip padidinti nario padidejima Net jei dailiosios lyties atstovė sako, kad varpos dydis neturi reikšmės, tai netiesa.
• Pratimai padidins varpa, 2. TEMPIMAS

Atlikdamos pratimą, stenkitės iki galo įtempti krūtinės raumenis. Kartokite 4—6 kartus.

NUGAROS TRENIRUOTĖ + PAAIŠKINIMAI - 2,5 sav iki varžybų

Tada, sėdėdamos ant kelių, ištempkite prieš save koją. Lėtai leiskitės žemyn, kol krūtine paliesite klubus, paskui ištieskite prieš save rankas ir lenkitės, kol delnai ir kakta pasieks grindų paviršių. Atlikite pratimą kelis kartus. Rankų galia Šis pratimas paprastas, tačiau efektyvus ir greitai atliekamas. Turėdamos laiko, jį padaryti galėsite netgi darbe. Suglauskite delnus lygiagrečiai ties krūtine ir, kiek tik galite, stipriai suspauskite. Palaikykite 10 sekundžių.